"Jó reggelt, Újbuda!": Ébresztő és átmozgató edzés Németh Nórával videón - Újbudai életmód-blog, 4. rész

Események | 2021. április 9.

A „Jó reggelt, Újbuda!” átmozgató reggeli tornával Németh Nórával felébreszti és felfrissíti a testet, hogy könnyedén és energikusan induljon a nap és jól érezze magát mindenki a bőrében - a bezártság idején is. Az egészséges táplálkozás és a vitaminok fontossága után ezúttal a mozgásé a főszerep az Újbudai életmód-blogban!

Bizonyára kevesen vagyunk, akik energikusan indítják a napot (én sem ilyen vagyok), és még kevesebben, akik rá is tudják venni magukat egy reggeli átmozgató tornára.

Pedig ez a napszak köztudottan a legideálisabb egy kis mozgásra, a testünk felélénkítésére. Ha csak néhányat nyújtózunk miután felébredtünk, már azzal is sokat tettünk a testünkért. Rögtön felkelés után nem érdemes túlságosan megerőltetni magunkat, inkább a lazább és kíméletesebb feladatokat válasszuk a reggeli edzésünk elemeiként.

A testmozgás felpezsdíti a vérkeringésünket, és így több oxigén jut az agyunkba. Az agyunkkal együtt felpörög az idegrendszerünk, a vérünkkel együtt pedig felpezsdül a hormonháztartásunk is.

Javasolt a felkelés után minél hamarabb elkezdeni edzeni, ami ellen a szervezetünk eleinte (jogosan) tiltakozni fog, de ez idővel jobb lesz és a mindennapjaink rutinjává válik. Fontos, hogy a reggeli torna ne tartson tovább 15 percnél, hogy ne legyen robbanásszerű (pl. guggolásból felugrás) és ne legyen tele ismétléssel!

A gyakorlatok egyszerűek, egymásra épülnek és kicsivel több, mint 10 perc alatt elvégezhetőek.

Legyél minden reggel friss és üde! Jó edzést kívánok!